Xoa bóp bàn chân có lợi cho sức khỏe
 |
Khi day hoặc bấm các huyệt vi ở bàn chân còn có tác dụng chữa được bệnh, phòng bệnh, kéo dài tuổi xuân và tăng thêm tuổi thọ...
Sau đây là kỹ thuật xoa bóp bàn chân giúp bạn đọc tham khảo, áp dụng:
Xoa bóp gan bàn chân
Tư thế ngồi, chân trái đặt lên trên đầu gối chân phải, tay trái giữ bàn chân, tay phải áp sát vào gan bàn chân xoa và xát theo chiều dọc bàn chân 20 lần, làm từ nhẹ đến mạnh, từ chậm đến nhanh. Bàn chân sẽ nóng dần lên là tốt. Sau đó dùng hai ngón tay cái và trỏ bóp nhẹ các ngón chân, bóp dần xuống đến gót khoảng 5 phút. Dùng ngón tay trỏ day ấn vào huyệt dũng tuyền (giữa gan bàn chân). Sau đó để đầu ngón tay cái vuông góc với gan bàn chân, ấn vào thấy tức là được, day nhẹ nhàng huyệt theo chiều kim đồng hồ. Huyệt này có tác dụng hạ huyết áp, bổ thận, chữa đau lưng mỏi gối.
Đổi bàn chân, trình tự làm như trên.
Xoa bóp mu bàn chân
Tư thế ngồi, chân trái co lại, gấp đầu gối, bàn chân để áp bằng trên ghế. Dùng lòng bàn tay phải áp lên mu bàn chân, tay trái xoa dọc lên khớp cổ chân 20-30 lần. Sau đó dùng ngón tay cái và trỏ (hai tay) bóp nhẹ các ngón day vào kẽ ngón chân 5 phút, ấn dọc lên mu chân theo từng ngón, sau đó vỗ nhẹ lên mu chân.
Tiếp đó dùng ngón cái ấn lên huyệt giải khê (giữa nếp lằn cổ chân), huyệt thái xung (giữa kẽ ngón 1, 2 dịch lên 2 đốt ngón tay), huyệt túc lâm khấp (giữa kẽ ngón 4, 5 dịch lên 2 đốt). Mỗi lần ấn khoảng 1 phút cho mỗi huyệt.
Thay đổi hai chân, xoa bóp khoảng 20 phút mỗi lần trong ngày. Ngày làm hai lần. Ngoài ra kết hợp đi bộ. Nên đi chân đất và giẫm vào những hòn sỏi nhỏ, có tác dụng như ấn vào huyệt ở vùng gan bàn chân.
BS. Đình Thuấn
Theo Sức khỏe & đời sống
Sáng 30/10, Bệnh viện Từ Dũ (TP. Hồ Chí Minh) tổ chức buổi lễ khánh thành Hệ thống MRI 3.0 Tesla và Khu hồi sức - Hồi sức cấp cứu chính thức đưa vào hoạt động, đánh dấu một bước tiến vượt bậc trong ứng dụng công nghệ y học hiện đại vào chẩn đoán và điều trị. Sự kiện này khẳng định tầm nhìn hiện đại hóa với tấm lòng tận tâm của Bệnh viện Từ Dũ trong việc nâng cao sức khỏe phụ nữ và trẻ em.
Bệnh viện Từ Dũ đưa vào hoạt động khu chẩn đoán hình ảnh hiện đại, đầu tư hàng trăm tỷ đồng với hệ thống MRI 3.0 Tesla, phục vụ chẩn đoán chính xác và nhanh chóng.
Tự chủ tài chính giúp các bệnh viện phát triển, nâng cao chất lượng dịch vụ, đáp ứng tốt hơn yêu cầu chăm sóc sức khỏe nhân dân.
Sáng 30/10, tại Thành phố Hồ Chí Minh, Vụ Địa phương 3 thuộc Ban Tuyên giáo và Dân vận Trung ương phối hợp Bệnh viện Từ Dũ tổ chức Tọa đàm triển khai Nghị quyết số 72-NQ/TW ngày 9/9/2025 của Bộ Chính trị “Về một số giải pháp đột phá, tăng cường bảo vệ, chăm sóc và nâng cao sức khỏe nhân dân”.
Ngày 30-10, Bệnh viện Từ Dũ (TP.HCM) khánh thành Trung tâm MRI 3.0 Tesl tại khoa Chẩn đoán hình ảnh và khu Hồi sức - Hồi sức cấp cứu.
BS CKII Trần Ngọc Hải, Giám đốc Bệnh viện Từ Dũ, cho biết Trung tâm MRI 3.0 hiện đại với 2 máy có chi phí đầu tư gần 100 tỉ đồng, dự kiến phục vụ 40 ca/ngày, giúp chẩn đoán bệnh chính xác, sớm nhất là từ bào thai.
Bệnh viện Từ Dũ chính thức đưa vào hoạt động Trung tâm MRI 3.0 Tesla (500m²), Khu Hồi sức (800m²) và Khoa Tiếp nhận Cấp cứu (350m²) nhằm nâng cao năng lực chẩn đoán, điều trị và chăm sóc sức khỏe mẹ và bé.
