Phơi nắng cho trẻ sơ sinh – Làm sao cho đúng?

Phơi nắng cho trẻ sơ sinh là một thói quen quen thuộc của nhiều gia đình, nhưng không phải ai cũng biết cách thực hiện đúng. Nếu phơi nắng sai, da bé có thể bị tổn thương.

Lợi ích chính khi cho trẻ sơ sinh phơi nắng là giúp cơ thể bé tổng hợp vitamin D tự nhiên từ ánh nắng mặt trời. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động sống của trẻ.

1. Vì sao nên phơi nắng cho trẻ sơ sinh?

Ánh nắng mặt trời, đặc biệt là tia UVB, giúp cơ thể tổng hợp vitamin D – dưỡng chất cần thiết cho sự hấp thu canxi, phát triển xương và răng chắc khỏe. Thiếu vitamin D, trẻ dễ bị còi xương, chậm lớn, chậm mọc răng. Ngoài ra, Vitamin D tham gia vào điều hòa hệ miễn dịch. Trẻ đủ vitamin D ít bị nhiễm khuẩn hô hấp, tiêu hóa hơn.

Phơi nắng hợp lý là cách tự nhiên, đơn giản và hiệu quả để bổ sung vitamin D cho trẻ. Khi phơi nắng, trẻ được tiếp xúc môi trường bên ngoài, giúp làm quen với ánh sáng, âm thanh và không khí tự nhiên. Tăng cơ hội giao tiếp, vận động nhẹ nhàng cùng cha mẹ.

Cho trẻ sơ sinh phơi nắng đúng cách giúp bổ sung vitamin D tự nhiên, phòng ngừa còi xương, tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ sự phát triển toàn diện. Đây là một biện pháp đơn giản, an toàn và hiệu quả, nhưng cần lựa chọn thời điểm thích hợp và không phơi quá lâu.

2. Thời điểm phơi nắng tốt nhất

• Trước 9 giờ sáng hoặc sau 16 giờ chiều: Thời điểm này ánh nắng dịu, cường độ tia UVB vừa đủ để cơ thể bé tổng hợp vitamin D. Ít nguy cơ bỏng da, ít gây hại cho mắt. Bé và cha mẹ cảm thấy dễ chịu, không quá nóng bức.
• Không phơi nắng giữa 9–16 giờ vì thời điểm này cường độ tia cực tím (UVA, UVB, đặc biệt là tia UVA1) rất cao khiến da trẻ dễ bị cháy nắng, đỏ da, bỏng rát. Tăng nguy cơ tổn thương DNA da, lão hóa da sớm và ung thư da về lâu dài. Bé dễ mất nước, mệt mỏi, quấy khóc do nóng. Có thể ảnh hưởng đến mắt (nguy cơ tổn thương võng mạc nếu tiếp xúc ánh nắng gắt trực tiếp). 

3. Phơi nắng bao lâu thì đủ?

• Mỗi lần khoảng 10–20 phút, tuỳ tình trạng da bé và thời tiết.
• Lúc đầu chỉ nên phơi 5 phút, sau đó tăng dần.
• Có thể phơi nắng 3–4 lần/tuần.

4. Cách phơi nắng đúng

• Đặt bé ở nơi thoáng mát, có ánh nắng chiếu trực tiếp (ban công, sân nhà, gần cửa sổ mở).
• Cho bé mặc quần áo mỏng hoặc để lộ tay, chân, lưng để ánh nắng tiếp xúc trực tiếp với da.
• Có thể che mắt cho bé bằng mũ hoặc khăn mỏng.
• Không để bé nằm trên nền xi măng hay cát nóng dễ gây bỏng.
• Luôn ở bên cạnh quan sát trẻ trong suốt thời gian phơi nắng.

5. Những điều cần tránh

• Không phơi nắng qua kính cửa sổ, vì kính cản tia UVB, cơ thể không tổng hợp được vitamin D.
• Không bôi dầu, phấn rôm hay kem chống nắng khi cho bé phơi nắng.
• Không phơi nắng ở nơi có gió lùa mạnh.
• Không phơi nắng quá lâu khiến bé đỏ da, khó chịu.

6. Thay thế phơi nắng bằng bổ sung vitamin D?

Trong một số trường hợp (thời tiết lạnh, ít nắng, da bé sậm màu, trẻ sinh non, bú mẹ hoàn toàn), bác sĩ có thể khuyên bổ sung vitamin D đường uống. Việc này cần có chỉ định cụ thể, không tự ý dùng liều cao cho bé.

Ba mẹ hãy áp dụng việc phơi nắng hoặc bổ sung vitamin D đúng cách để con vừa khỏe mạnh, vừa an toàn!